Συνταγές: Κυρίως πιάτα
Υγιεινές συνταγές από την κατηγορία Κυρίως πιάτα, με ειλικρινείς διατροφικές αξίες.
144 συνταγές
Low Carb Flammkuchen με ζύμη Oopsie
Low Carb Quiche χωρίς βάση με σέσκουλα, κιμά και φέτα
Muffins με αυγό και μπέικον
Vegan chili sin carne σε καραβάκια από μαρούλι
Αβοκάντο στη σχάρα με γέμιση ντομάτας
Αγκινάρες βραστές με ντιπ γιαουρτιού και μουστάρδας
Αλμυρά muffins με φέτα & σπανάκι
Αλμυρή τάρτα με κολοκυθάκια και φέτα
Αλμυρό κέικ με κολοκυθάκια και καρότο
Ανατολίτικο κοτόπουλο με μελιτζάνες, ντομάτα και ρόδι
Ανοιξιάτικο πράσο με φέτα και μανιτάρια
Ασιατική κατσαρόλα με κιμά
Ασιάτικο κοτόπουλο με κάσιους
Ασιατικό κοτόπουλο σε γάλα καρύδας
Ασιάτικο σοτέ λαχανικών με κοτόπουλο
Αυγά με μουστάρδα στον φούρνο, αλλιώς
Αχλάδια γρατέν με βαλεριάνα και καπνιστό σολομό
Βελουτέ σούπα καρότου με πέστο μαϊντανού
Βελουτέ σούπα κολοκύθας
Βελουτέ σούπα κολοκυθιού
Βελουτέ σούπα κουνουπιδιού με κοτόπουλο
Βελουτέ σούπα με σπαράγγια
Βελουτέ σούπα μπρόκολο με καπνιστό σολομό
Βελουτέ σούπα πιπεριάς με σαφράν
Βίγκαν κάρυ κολοκύθας με ανατολίτικη κινόα
Γαρίδες με πιπεριές και ντοματίνια σε στρώμα ρόκας
Γεμιστά κολοκυθάκια με τόνο
Γεμιστά μανιτάρια με ζαμπόν και τυρί
Γεμιστές πιπεριές με κιμά και φέτα
Ζουκίνι νουντλς με γαρίδες και σάλτσα ντομάτας
Ζυμαρικά κολοκυθιού με γαρίδες σε σάλτσα λεμονιού
Ινδικό γιαχνί με κόκκινες φακές
Κάρι με βερίκοκα
Καρότα σοτέ με άνηθο
Κατσαρόλα με μάραθο και κιμά
Κιμάς με πιπεριές στο τηγάνι
Κινόα με κολοκύθα, φέτα και μάνγκο
Κινόα με λαχανικά, αμύγδαλα και φέτα
Κις χωρίς βάση με φέτα και κολοκυθάκια
Κις χωρίς ζύμη με μπρόκολο και καπνιστό σολομό
Κις χωρίς ζύμη με σπανάκι, φέτα και κουκουνάρι (Low Carb)
Κόκκινο κάρυ με σπαράγγια και κοτόπουλο
Κολοκυθάκια γκρατέν γεμιστά με κινόα και σάλτσα ντομάτας
Κολοκυθάκια με τόνο στο τηγάνι
Κολοκυθάκια ογκρατέν στον φούρνο
Κολοκύθα Χοκάιντο στον φούρνο με μαριναρισμένο κοτόπουλο
Κολοκυθοζυμαρικά (zudeln) Μπολονέζ
Κολοκυθοκεφτέδες με καρότο και τυρί quark με μυρωδικά
Κοτόπουλο Tandoori με πιπεριές
Κοτόπουλο κάρυ με μάραθο και καρότα
Κοτόπουλο λεμονάτο με μεσογειακά λαχανικά στον φούρνο
Κοτόπουλο με σόγια & τζίντζερ, σπαράγγια στον φούρνο και ροδάκινο
Κοτόπουλο με σουσάμι και καρότα
Κοτόπουλο με σουσάμι, κινόα και λαχανικά
Κοτόσουπα με σπανάκι και γάλα καρύδας
Κουμπίρ κολοκύθας με γέμιση κιμά, φέτας και λαχανικών
Κρεατόσουπα με μοσχάρι και λαχανικά
Λαζάνια λαχανικών με γουλί (κράμβη)
Λαζάνια λαχανικών χωρίς ζυμαρικά
Λαζάνια με κολοκυθάκια
Λαζάνια με κολοκυθάκι και σπανάκι
Λαζάνια με λάχανο (Savoy)
Λαχανικά wok με κοτόπουλο και σάλτσα σουσαμιού
Λαχανικά στον φούρνο με φέτα
Λαχανοκεφτέδες Low-Carb με κολοκυθάκι και καρότο
Λαχανομακαρόνια με κρεμώδη σάλτσα μανιταριών
Λωρίδες γαλοπούλας σε κρεμώδη σάλτσα πορτοκαλιού και κάρυ
Λωρίδες μοσχαριού με γλυκά μπιζέλια και φύτρα σόγιας
Μελιτζάνα γεμιστή με μανιτάρια και πράσο
Μελιτζάνες με κιμά στον φούρνο
Μελιτζάνες στο φούρνο με μοτσαρέλα
Μοσχαρίσια ρολά με γέμιση φέτας
Μοσχαρίσιο ψητό κατσαρόλας σε σάλτσα κόκκινου κρασιού
Μπακαλιάρος στον φούρνο με λαχανικά
Μπέργκερ χωρίς ψωμί: Μπέργκερ με γογγυλοκράμβη και μπέργκερ με ομελέτα
Μπιφτέκια χωρίς ψωμί
Μπιφτέκια χωρίς ψωμί: κλασικά με κιμά και χορτοφαγική εκδοχή
Μπρόκολο ως συνοδευτικό ή κυρίως πιάτο
Νουντλς καρότου με σπαράγγια, κεφτέδες φακής και ξινή κρέμα με λάιμ
Νουντλς κολοκυθιού με κρεμώδη σάλτσα λαχανάκια Βρυξελλών, χαμόν σεράνο & κατσικίσιο τυρί
Νουντλς κολοκυθιού με σάλτσα λεμονιού και τσίλι
Ντακάκια τόνου με κολοκυθάκι
Ντομάτες γκρατέν με μοτσαρέλα
Ντοματόσουπα με φρέσκιες ντομάτες και αρωματικά βότανα
Ογκρατέν κολοκύθας με κιμά, χουρμάδες και μια ιδέα κανέλα
Ογκρατέν λαχανικών με cottage cheese
Ογκρατέν με κιμά και κολοκυθάκια
Ογκρατέν με κολοκύθα, κολοκυθάκια και κιμά
Ογκρατέν με τόνο και κρούστα τυριού
Ολλανδική σούπα γκούλας με λιωμένο τυρί
Ομελέτα με χανταρέλες
Πακετάκια σολομού με κολοκυθάκια και φέτα στη σχάρα
Παστινάκι με λάιμ, μέλι και μπαχαρικά της Ανατολής
Πέστο βασιλικού με ρεβίθια, σπαράγγια και νουντλς καρότου
Πέστο με καρύδια και μαϊντανό
Πέστο με φιστίκια Αράπικα και λεμόνι
Πίτσα με βάση από τόνο
Πίτσα με βάση κουνουπιδιού
Πίτσα με μελιτζάνα
Πίτσα χωρίς ζύμη, εύκολη και γρήγορη
Πράσινα σπαράγγια σε ρόκα με μοτσαρέλα
Ραδίκι αντίβ σε λάδι καρύδας
Ρολάκια γαλοπούλας με σπανάκι
Ρολάκια κολοκυθιού με φέτα
Σαλάτα με αγγούρι, πορτοκάλι και γαρίδες
Σαλάτα με κόκκινο λάχανο, παντζάρι, φέτα και ψητό σολομό
Σαλάτα με μαύρες φακές, παντζάρι, μούρα και κατσικίσιο τυρί
Σαλάτα με σπαράγγια, φέτα και παντζάρι
Σάλτσα μπρόκολο με κιμά για νούντλς λαχανικών
Σελινόφυλλα (μαγκόλντ) με σολομό, κουκουνάρι και παρμεζάνα
Σέσκουλα με αχλάδι, καρύδια και φρέσκο κατσικίσιο τυρί
Σολομός στο φούρνο με λαχανικά
Σοταρισμένα λαχανικά με κιμά σόγιας
Σούπα με κιμά, πράσο, πιπεριές και τυρί
Σούπα με πράσο και κιμά
Σπαράγγια και φιλέτο κοτόπουλο σε baby σαλατικά με Salsa Verde
Σπαράγγια σε παραλλαγές
Σπιτικός ζωμός λαχανικών χωρίς βράσιμο
Στήθος γαλοπούλας με ανανά
Στήθος κοτόπουλου γεμιστό με σπανάκι
Σύκα στον φούρνο τυλιγμένα με ζαμπόν
Ταϊλανδέζικη σούπα με γάλα καρύδας
Τηγανητή γλώσσα με πράσινα σπαράγγια στο τηγάνι
Τηγανιά με τόφου και λαχανικά
Τηγανίτα κεχριού
Τοστ Χαβάης με σνίτσελ γαλοπούλας
Τραγανό κουνουπίδι με κάρυ στον φούρνο
Τσίλι κον κάρνε
Τσιπούρα στον φούρνο
Φακελάκια με φέτα στα κάρβουνα
Φακές μπελούγκα με γάλα καρύδας και κολοκύθα
Φαλάφελ με χούμους, ταχίνι και σαλάτα
Φασολάκια τυλιγμένα σε μπέικον
⏱ 20 λεπτά
Φέτα πανέ με σουσάμι και αμύγδαλο
Φιλέτο κοτόπουλο με κολοκυθάκι, αγκινάρες, ντομάτα και κουκουνάρι
Φιλέτο μπακαλιάρου με αγγούρι και βότανα
Φιλέτο μπακαλιάρου με πίκλες στον φούρνο
Φιλέτο σολομού σε σάλτσα κάρι
Φρουτένια γαλοπούλα με σύκα και γκρέιπφρουτ
Φρουτένιο κάρι με κοτόπουλο και παστινάκι
Χειμωνιάτικο κάρι με γουλί, λαχανάκια Βρυξελλών και κοτόπουλο
Χοιρινό φιλέτο με πράσινα σπαράγγια και σάλτσα πορτοκαλιού-φιστικιού
Χορτοφαγικές γεμιστές πιπεριές με τόφου και φέτα
⏱ 30 λεπτά