Milkshake με μύρτιλα
Αυτό το milkshake με μύρτιλα είναι έτοιμο σε λιγότερο από δύο λεπτά και έχει τόσο ωραία γεύση, που θα θέλετε να το απολαμβάνετε κάθε πρωί. Φρέσκα ή κατεψυγμένα μύρτιλα συναντούν το κρεμώδες γιαούρτι και μια πινελιά μέλι. Το αποτέλεσμα είναι ένα βελούδινο, ελαφρώς γλυκό ρόφημα, που ταιριάζει εξίσου ως ενδιάμεσο σνακ αλλά και ως γρήγορο πρωινό. Ένα μπλέντερ ή ένα απλό ραβδομπλέντερ αρκούν απόλυτα.
Υλικά
- 100 g μύρτιλα, φρέσκα ή κατεψυγμένα
- 125 ml γάλα
- 4 κ.σ. γιαούρτι
- 2 κ.σ. μέλι
Εκτέλεση
- Βάλτε τα μύρτιλα, το γάλα, το γιαούρτι και το μέλι σε ένα μπλέντερ ή σε ένα ψηλό δοχείο ανάμειξης.
- Χτυπήστε τα όλα για περίπου 30 δευτερόλεπτα σε υψηλή ταχύτητα, μέχρι να αποκτήσετε μια λεία, κρεμώδη υφή. Εναλλακτικά, ένα ραβδομπλέντερ λειτουργεί εξίσου καλά.
- Μοιράστε το έτοιμο ρόφημα σε 2 ποτήρια και σερβίρετε αμέσως.
Σου άρεσε; Βαθμολόγησε τη συνταγή
Διατροφικές αξίες ανά μερίδα (εκτίμηση)
| Θερμίδες | 260 kcal |
|---|---|
| Υδατάνθρακες | 40 g |
| Πρωτεΐνη | 7 g |
| Λιπαρά | 8 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 36 g |
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να χρησιμοποιήσω κατεψυγμένα μύρτιλα;
Ναι, τα κατεψυγμένα μύρτιλα λειτουργούν εξίσου καλά με τα φρέσκα και ταυτόχρονα κάνουν το ρόφημα δροσερό και παγωμένο.
Χρειάζομαι μπλέντερ ή αρκεί ένα ραβδομπλέντερ;
Ένα ραβδομπλέντερ αρκεί απόλυτα. Απλώς βάλτε όλα τα υλικά σε ένα ψηλό δοχείο και χτυπήστε τα για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
Μπορώ να αντικαταστήσω το μέλι με κάτι άλλο;
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μέλι με σιρόπι σφενδάμου ή σιρόπι αγαύης, αν προτιμάτε μια εναλλακτική γλυκαντική επιλογή.
Πόσες θερμίδες έχει το milkshake με μύρτιλα;
Ολόκληρη η μερίδα αποδίδει περίπου 260 kcal, δηλαδή περίπου 83 kcal ανά 100 g ροφήματος. Οι τιμές είναι κατά προσέγγιση.
