Základy výživy
Srozumitelně vysvětlujeme, na čem u zdravého jídla opravdu záleží: živiny a stravovací návyky, bez dietních mýtů.
Vitamin D: potřeba, příznaky nedostatku a nejlepší zdroje
Vitamin D je důležitý pro kosti, imunitu i svalovou sílu. Přesto má mnoho lidí ve střední Evropě jeho nedostatek. Zde se dozvíte, kolik ho potřebujete, podle čeho poznáte nedostatek a jak můžete svou hladinu cíleně zlepšit.
Tuky
Co jsou zdravé tuky a v čem je najdeme? Tuk vždycky přidá na váze – omyl! Zdravé tuky jsou pro lidský organismus naprosto zásadní. V následujícím textu odpovídáme na nejčastější otázky: K čemu naše tělo tuky potřebuje? Proč není tuk jako tuk? A které tuky jsou ty prospěšné?
Stopová látka železo
Jak důležité železo doopravdy je: Železo je důležitý stavební kámen pro to, abyste zůstali fit. Když tento stopový prvek chybí, může rychle dojít k projevům nedostatku, které ovlivňují celé tělo. Ukážeme vám, jak nedostatku železa předcházet a jak tělo dostatečně zásobit.
Sacharidy
Existují zdravé a nezdravé sacharidy? Slyšeli jste už také, že se ta či ona potravina označuje jako „zdravá“ nebo „nezdravá“? A ptáte se, čím to vlastně je? Než na tuto otázku odpovíme, začněme u úplných základů: sacharidy jsou totiž složitější, než se zdá.
Pití vody
Průvodce správným pitným režimem. Pití vody hraje pro lidské tělo klíčovou roli. Jaké výhody přináší, který druh vody je nejlepší a jaké množství je optimální, závisí na mnoha faktorech. Tady najdete ty nejdůležitější informace.
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny patří k živinám, které si tělo neumí samo vytvořit. Zjistěte, jak působí, proč je důležitý poměr k omega 6 a které potraviny zařadit do jídelníčku.
Mikroživiny
Mikroživiny pro váš imunitní systém. Vitaminy, minerální látky a stopové prvky jsou nezbytné. Zatímco bílkoviny, tuky a sacharidy označujeme jako makroživiny dodávající energii, vitaminy, minerální látky a stopové prvky patří mezi mikroživiny. Obě skupiny hrají v těle důležitou roli.
Makroživiny jednoduše: sacharidy, bílkoviny a tuky
Sacharidy, bílkoviny a tuky: tři makroživiny jsou základními stavebními kameny každé stravy. Zjistěte, co dělají, kde je najdete a jak je smysluplně kombinovat.
Hořčík: účinky, denní potřeba a nejlepší zdroje
Hořčík se podílí na více než 300 metabolických procesech a je nepostradatelný pro svaly, nervy i kosti. Zde se dozvíte vše o jeho účincích, denní potřebě a nejlepších zdrojích v potravinách.
Bílkoviny (proteiny)
Jak důležité jsou bílkoviny? Když se řekne protein, mnoha lidem se vybaví svaly. Bílkoviny jsou skutečně nezbytné pro jejich budování, ale umí toho mnohem víc. V následujícím textu si vysvětlíme to nejdůležitější: co jsou bílkoviny, kde je najdete a kolik jich denně potřebujete.