Ovocné smoothie
Tohle ovocné smoothie z jablka, hrušky a pomeranče máte hotové během pár minut a dodá vám osvěžující dávku ovocné chuti. Nejlepší na tom je, že nepotřebujete žádné exotické suroviny – stačí to, co máte skoro vždycky doma. Kombinace sladké hrušky, svěžího pomeranče a křupavého jablka dává příjemně jemné smoothie, které si podle chuti doladíte větším nebo menším množstvím vody.
Ingredience
- 1 jablko
- 1 hruška
- 2 pomeranče
- 0,5 l voda, podle potřeby přidejte více na naředění
Postup
- Jablko a hrušku omyjte a nakrájejte celé (i se slupkou) na hrubší kousky. Pomeranče oloupejte a rovněž nakrájejte na kousky.
- Všechny kousky ovoce vložte do mixéru.
- Zalijte vodou zhruba do poloviny objemu náplně.
- Mixér nejprve spusťte na nízký stupeň a ovoce pomalu rozmixujte, dokud nezmizí hrubé kousky.
- Poté několik sekund mixujte na vysoký stupeň, dokud nevznikne hladké a jemné ovocné smoothie.
- Hotové smoothie ochutnejte a podle potřeby dřeďte další vodou na požadovanou konzistenci.
Nutriční hodnoty na porci (odhad)
| Kalorie | 120 kcal |
|---|---|
| Sacharidy | 28 g |
| Bílkoviny | 1.5 g |
| Tuky | 0.5 g |
| Vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 22 g |
Časté otázky
Musím jablko a hrušku loupat?
Ne, podle receptu se jablko i hruška zpracovávají celé, tedy i se slupkou. Loupou se pouze pomeranče.
Můžu smoothie připravit i z jiného ovoce?
Základní recept funguje dobře jako základ. Ovoce můžete obměňovat podle sezóny nebo chuti, pokud zachováte přibližně stejné celkové množství.
Jak dlouho ovocné smoothie vydrží?
Nejlepší je vypít ho čerstvě připravené. V lednici vydrží zakryté zhruba jeden den, ztrácí ale na chuti i vitaminech.
Můžu vodu nahradit džusem nebo rostlinným mlékem?
Recept počítá s vodou. Pro jinou konzistenci nebo více sladkosti můžete část vody nahradit pomerančovým džusem, to už ale není součástí původního receptu.
