Borůvkový mléčný koktejl
Tento borůvkový mléčný koktejl máte hotový za necelé dvě minuty a chutná tak dobře, že si ho budete chtít dát nejraději každé ráno. Čerstvé nebo mražené borůvky se setkají s krémovým jogurtem a douškem medu. Výsledkem je sametový, jemně sladký koktejl, který skvěle poslouží jako svačina i jako rychlá snídaně. Úplně vám postačí mixér nebo obyčejný ponorný mixér.
Ingredience
- 100 g borůvky, čerstvé nebo mražené
- 125 ml mléko
- 4 lžíce bílý jogurt
- 2 lžíce med
Postup
- Borůvky, mléko, bílý jogurt a med dejte do mixéru nebo do vysoké nádoby.
- Vše mixujte asi 30 sekund na vysoký stupeň, dokud nevznikne hladká, krémová konzistence. Případně můžete stejně dobře použít ponorný mixér.
- Hotový koktejl rozdělte do 2 sklenic a ihned podávejte.
Nutriční hodnoty na porci (odhad)
| Kalorie | 260 kcal |
|---|---|
| Sacharidy | 40 g |
| Bílkoviny | 7 g |
| Tuky | 8 g |
| Vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 36 g |
Časté otázky
Můžu použít mražené borůvky?
Ano, mražené borůvky fungují stejně dobře jako čerstvé a koktejl navíc příjemně osvěží a zchladí.
Potřebuji stolní mixér, nebo stačí ponorný?
Ponorný mixér úplně stačí. Stačí dát všechny suroviny do vysoké nádoby a mixovat asi 30 sekund.
Můžu med nahradit něčím jiným?
Med můžete nahradit javorovým sirupem nebo agávovým sirupem, pokud dáváte přednost jinému sladidlu.
Kolik kalorií má borůvkový mléčný koktejl?
Celá porce dodá přibližně 260 kcal, což odpovídá asi 83 kcal na 100 g koktejlu. Jde o orientační odhad.
