Skořicový jogurt s čerstvým ovocem
Čerstvé sezónní ovoce se snoubí s krémovým jogurtem a hřejivým nádechem skořice: tato snídaně je hotová během pár minut a přitom vypadá opravdu lákavě. Šťáva z pomeranče a citronu dodá ovocnou svěžest, sekané lískové ořechy postarají o křupavé sousto. Lžíce medu vše jemně zaokrouhlí.
Příprava10 min
Vaření/pečení0 min
Celkem10 min
Porce1
Ingredience
Porce
- 30 g lískové ořechy
- 1 pomeranč
- 0,5 citron
- 250 g míchané sezónní ovoce
- 200 g jogurt
- 1 lžíce med
- 0,25 lžička skořice, nebo špetka
Postup
- Lískové ořechy nahrubo nasekejte.
- Pomeranč a citron vymačkejte.
- Ovoce podle druhu omyjte, oloupejte a nakrájejte na sousta.
- Ovoce smíchejte se šťávou a nasekanými lískovými ořechy.
- Jogurt smíchejte s medem a skořicí do skořicového jogurtu a přelijte přes čerstvé ovoce.
Nutriční hodnoty na porci (odhad)
| Kalorie | 480 kcal |
|---|---|
| Sacharidy | 55 g |
| Bílkoviny | 14 g |
| Tuky | 22 g |
| Vláknina | 7 g |
| z toho cukry | 42 g |
Časté otázky
Jaké ovoce se k tomuto receptu hodí nejlépe?
Můžete použít jakékoli sezónní ovoce, například bobuloviny v létě, jablka a hrušky na podzim nebo citrusy v zimě.
Mohu med nahradit?
Ano, javorový sirup nebo agávový sirup fungují jako alternativa stejně dobře.
Jaké výživové hodnoty tento recept má?
Recept obsahuje bílkoviny a zdravé tuky. Podle použitého ovoce se může podíl sacharidů lišit. Uvedené hodnoty jsou orientační.
Mohu recept připravit dopředu?
Ovoce si můžete připravit předem, ale jogurt přidejte až těsně před podáváním, aby zůstal pěkně krémový.
