Vegán bogyós turmix
Ez a vegán bogyós turmix a tökéletes társad reggelente, uzsonnára egy kis energialöketként, vagy edzés utáni feltöltődéshez. A málna, a ribizli és az áfonya kombinációja színpompás, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag adagot varázsol a pohárba. A krémes mandulakrém pedig kellemesen selymessé és laktatóvá teszi. Pillanatok alatt összeturmixolod, és csodásan gyümölcsös.
Hozzávalók
- 1 banán, érett
- 50 g málna
- 50 g ribizli
- 50 g áfonya
- 3 ek mandulakrém, helyette mogyoróvaj is jó
- kókusztej, ízlés szerint, a kívánt állaghoz; ha nem találsz, más növényi ital is megteszi
Elkészítés
- Hámozd meg a banánt, és tedd a turmixgépbe a bogyós gyümölcsökkel, a kókusztejjel és a mandulakrémmel együtt.
- Ha fagyasztott bogyós gyümölcsöt használsz, előtte hagyd egy kicsit kiengedni.
- Turmixolj mindent krémesre. Ha folyékonyabb állagot szeretnél, adj hozzá ízlés szerint egy kevés vizet.
- Töltsd a turmixot pohárba, és fogyaszd azonnal. Nyugodtan variáld más bogyós gyümölccsel, például eperrel vagy szederrel, vagy önts hozzá egy kis kókuszvizet.
Tápértékek adagonként (becslés)
| Kalória | 310 kcal |
|---|---|
| Szénhidrát | 36 g |
| Fehérje | 7 g |
| Zsír | 14 g |
| Rost | 7 g |
| ebből cukor | 22 g |
Gyakori kérdések
Használhatok fagyasztott bogyós gyümölcsöt a turmixhoz?
Igen, a fagyasztott bogyós gyümölcs nagyon jól működik. Előtte hagyd kicsit kiengedni, hogy ne terheld túl a turmixgépet, és a turmix szép krémes állagú legyen.
Milyen más bogyós gyümölcs illik még ehhez a turmixhoz?
Remekül variálhatod eperrel vagy szederrel. Több fajta keveréke is nagyszerűen ízlik.
Hogyan tehetem folyékonyabbá a turmixot?
Egyszerűen adj hozzá egy kevés vizet vagy kókuszvizet, és turmixold át újra röviden, amíg eléred a kívánt állagot.
Tényleg vegán ez a bogyós turmix?
Igen, minden hozzávaló növényi eredetű. A mandulakrémnél figyelj arra, hogy ne tartalmazzon állati eredetű adalékot, akkor a turmix teljesen vegán.
